I
Прогрев
Печь выходит на режим за полтора часа. Полки — кедровые, нагрев мягкий.
II
Первый пар
Заход на пять минут, дышим нижней зоной. Питьё — травяной чай.
III
Парение с веником
Запаренный дуб опускается на спину подушками пара — не хлещет, а гладит.
IV
Контраст и отдых
Прохладный душ, обтирание, полчаса тишины. Повторить трижды.